Режим сна и бодрствования ребенка до года

Соблюдение режима сна ребенком до года – это залог его правильного развития и роста. Поэтому родителям стоит уделить этому процессу максимум внимания. Необходимо, чтобы кроха спал достаточно времени и полностью восстанавливался. Дети должны отдыхать довольно много, поскольку в это время у них развивается головной мозг, нормализуется деятельность пищеварительной, эндокринной и других систем. Сон также помогает малышам укреплять иммунитет.

Польза соблюдения режима

Следование режиму дня позволит ребенку восстанавливать силы после тяжелого дня, научит его ребенка быть дисциплинированным, улучшит аппетит и качество сна, а также позитивно повлияет на процесс его развития.

Живя по распорядку, кроха будет знать, когда он должен покушать, поспать и поиграть. А это, в свою очередь, сделает его спокойным и веселым. Кроме того, если малыш будет постоянно все делать по графику, у него сформируются очень полезные привычки, которые пригодятся ему в будущем.

К тому же, режим нужен не только грудничку, но и его родителям. Если взрослые будут точно знать, когда и что будет делать их малыш, они смогут планировать свой день. А это точно позволит им найти время на отдых и на собственные развлечения. Дополнительным плюсом графика является то, что кроха научится спать всю ночь, и не будет будить своих родителей.

Способы приучения

Первое, что надо понять, приучение ребенка к режиму – процесс длительный и трудоемкий. Новорожденные только формируют свои биоритмы. Поэтому период бодрствования может у них наступать ночью. Они просто не понимают различия между понятиями день-ночь. Именно вы и должны помочь ему правильно развиваться и понять различие между временами суток.

Открывайте шторы, включайте максимум света, громко говорите, смейтесь и играйтесь с младенцем днем. А ночью, наоборот, приглушайте свет, переходите на шепот и ведите себя максимально спокойно.

Факторы, которые влияют на сон ребенка

Понаблюдайте за крохой, когда тот бодрствует, а когда хочет спать. Эти данные должны стать основой вашего режима. После того, как вы определились с тем, когда малыш должен вставать и ложиться, постарайтесь в ближайшее время придерживаться этого режима. Имейте в виду, что даже если грудничок плохо спал, не следует нарушать установленное время пробуждения. Не разговаривайте с малышом слишком громко, когда он просыпается ночью, это даст ему понять, что надо продолжать спать.

Убедитесь, что перед тем, как засыпать, грудничок хорошо поел. Так он будет спокойнее и крепче спать. Одевайте на ночь новый памперс. Проверяйте, чтобы одежда, в которой спит кроха, была полностью сухой. У малыша должен быть в меру упругий матрас и плоская подушка. Белье должно быть изготовлено только из натуральных тканей. Убедитесь, что в постели малыша нет никаких вмятин и складок.

Обязательно проветривайте комнату, в которой спит младенец. Температура должна быть 18-22 градуса, влажность 50%.

Если вы считаете, что малышу надо начать ложится позже, откорректируйте время его засыпания с помощью вечерней прогулки. Кроха начнет привыкать к составленному графику. Однако, когда именно этот процесс закончится, зависит именно от вашего ребенка и его особенностей. В среднем полное привыкание к распорядку у детей наступает через два месяца.

Распорядок дня ребенка от рождения до года

Сразу после рождения грудничок будет практически постоянно спать и просыпаться лишь для того, чтобы поесть. Со временем период его бодрствования буде увеличиваться. И уже тогда надо тщательно составить режим ребенка. Помните, что качественный сон грудничка станет залогом правильных обменных процессов и развития жизненно важных органов. Но для правильного составления графика необходимо понимать, сколько времени сна и бодрствования надо малышу в разном возрасте.

1 месяц

Режим дня ребенка от 0 до 1 месяца

Первый месяц жизни грудного ребенка характеризуется длительным сном. Он может спать по 20 часов в сутки. Младенец в этом возрасте совсем мало времени бодрствует и, как правило, просыпается лишь для того, чтобы поесть, и пройти минимальные гигиенические процедуры. При этом интервалы между сном и бодрствованием совсем небольшие.

Уже для малыша этого возраста можно составлять распорядок дня, но он должен быть довольно плавающим. Вам постоянно придется его корректировать, зависимо от потребностей крохи. И не бойтесь, что ребенок никак не может приучиться к режиму. Со временем у него все получится.

2 месяца

Распорядок для ребенка 2 месяцев

Двухмесячный младенец проводит во сне уже меньше времени. Ночью он продолжает спать 10 часов. При этом общее количества сна в этом возрасте составляет 16 часов. У крохи начинают развиваться биологические часы. Но не практикуйте в этот период раннее укладывание. Давайте грудничку возможность самому засыпать. Ориентируйтесь на малыша и подстраивайте график дня под его особенности.

В 2 месяца малыш может плохо засыпать. Не беспокойтесь. Отправляйте кроху в постель, как только увидите первые признаки сонливости.

3 месяца

На третьем месяце жизни происходит постепенная стабилизация режима крохи. Днем младенец спит в среднем полтора часа. Ночью – 11-12 часов. Проблема пробуждения во сне отпадает. Обратите внимание, что если ваш малыш просыпается 1-2 раза ночью, то это нормально.

В этом возрасте, когда ребенок спит, у него активно вырабатывается мелатонин. Это гормон, который отвечает за рост. Поэтому постарайтесь обеспечить максимальное следование режиму дня. Желательно выключать на ночь весь свет в комнате (даже ночник).

4 месяца

Распорядок для 4-6 месяцев

Ночью малышу в этом возрасте надо спать около 12 часов. Еще 3-6 часов он должен спать днем. На четвертом месяце жизни младенец может плохо засыпать и внезапно просыпаться.

Врачи говорят, что это связано с особенностями нервной системы. При этом сон крохи становится все больше похожим на тот, который имеют взрослые. В это время можно не следовать строгому графику. Лучше обращайте внимание на потребности крохи.

5 месяцев

В пятимесячном возрасте малышу надо на отдых еще меньше времени. Ему достаточно 15 часов сна в сутки.

К этому времени он уже должен более или менее хорошо следовать режиму. Хотя допустимы некоторые отклонения. Днем кроха, как правило, спит 2 раза. Но если он слишком активничает в периоды бодрствования, то может быть и третий раз.

6 месяцев

Режим дня в 6-8 месяцев

В полгода у детей начинают резаться первые зубы. Будьте готовы, что сон малыша из-за этого будет нарушаться. И вообще, он будет довольно беспокойным в этот период. Днем он уже свободно играется по 3-4 часа. А спит лишь несколько раз не более двух часов.

Ночью ему надо спать в среднем 15 часов. Иногда малышу может потребоваться поспать днем и третий раз. Но он может сдвинуть время засыпания вечером. Обратите внимание на то, что постоянно зудящие десна сделают периодичность засыпания хаотичной.

7 месяцев

Семимесячные малыши спят около 12 часов ночью, и около 3 – днем. Из-за того, что в дневное время они спят меньше, ночной сон становится продолжительнее.

При этом они могут проспать всю ночь до утра, не пробуждаясь просто так. График дня в этом возрасте все еще нельзя назвать полностью стабильным. Дети спят тогда, когда устают.

8 месяцев

В этом возрасте малышам надо столько же времени сна. Единственное различие, что они дольше спят ночью. Но это также зависит от того, насколько активным был их день. Иногда им может потребоваться вздремнуть днем.

Но не укладывайте ребенка днем позже 16:00. Это может привести к сложностям при засыпании вечером. Вечерний сон вообще стоит отменить. Он имеет только негативное влияние на настроение крохи. Если младенец просыпается ночью, то он может заснуть сам. Это при условии, что родители приучили его засыпать без укачивания.

9 месяцев

Режим сна для 9-13 месяцев

Общее количество необходимого ребенку сна остается таким же, как и ранее. Не отказывайтесь от дневного отдыха. Выделяйте на него несколько часов. Однако будьте готовы к тому, что дети в этом возрасте не любят спать днем. Они слишком любознательны и активны. Им хочется изучать окружающее и активно участвовать во всем, что происходит.

Не идите на поводу у ребенка и укладывайте его днем. Таким образом, вы сможете удерживать его в хорошем расположении духа дольше.

В 9 месяцев дети могут полноценно спать ночью без лишних пробуждений. Хотя некоторые малыши таки могут будить своих родителей в ночное время с разными просьбами. Просто помните, что каждый малыш – индивидуален и не беспокойтесь.

10 месяцев

В общем, этот период мало чем отличается от предыдущего. Крохе надо столько же времени для сна. При этом он может играться по 5 часов подряд и не уставать. Распределяйте дневной отдых равномерно. В противном случае, вам не избежать проблем с засыпанием ночью.

Если вы продолжаете кормить грудью, совмещайте последний прием пищи с отходом ко сну. Следите за тем, чтобы не перекормить грудничка, иначе он может просыпаться посреди ночи. Для поддержки лактации первое кормление лучше всего проводить до 6 утра.

11 месяцев

В 11 месяцев малыш привыкает отдыхать два раза в сутки: ночью и немного днем. Иногда в этом возрасте днем вообще перестают укладывать ребенка. Малыш все меньше встает ночью. Кроха имеет больше сил и может намного больше играться.

Иногда отмечается учащение капризов в этом возрасте. Чтобы избежать этого, соблюдайте баланс. Но если малыш все равно капризничает, не меняйте его привычный график. К примеру, если вы видите, что карапуз плачет перед сном, а утром встает слишком рано, не убирайте второй дневной сон. Просто кроха еще не готов спать лишь один раз днем.

1 год

Ночью годовалому младенцу надо 12 часов сна. Днем кроха должен спать не больше двух с половиной часов. Если малыш слишком активничает или впечатлен, то у него могут быть проблемы с засыпанием. Не допустить этого помогут специальные ритуалы, которые настраивают кроху на сон. Составьте для себя такой. После его выполнения ребенок будет точно знать – скоро пора отправляться ко сну. Создайте максимально подходящий распорядок дня для ребенка. Он уже вполне способен его придерживаться без отклонений.

Делайте расслабляющие ванночки с эфирными маслами и отварами трав. Массажируйте немного спинку, животик ручки и ножки малыша. Все активности планируйте на первую половину дня. А вечером создавайте спокойную атмосферу.

Таблица сна по месяцам

В таблице режима сна ребенка до года по месяцам детально описано, сколько времени грудничок должен спать днем и ночью. Пользуйтесь ею при составлении распорядка дня ребенка. Она также пригодится, чтобы вы могли определить, достаточно ли времени кроха проводит во сне, и при необходимости добавить или уменьшить количество часов на отдых вашего малыша.

Возраст Необходимое количество часов сна днем Необходимое количество часов сна ночью
Новорожденный 20 и более часов
1 месяц 8 10
2 месяца 5-7 10
3 месяца 4-6 10
4 месяца 3-6 12
5 месяцев 3-4 12
6 месяцев 3-4 12
7 месяцев 3 10-12
8 месяцев 3 10-12
9 месяцев 2-3 11-12
10 месяцев 2-3 12
11 месяцев 2-2,5 12
1 год 2-2,5 11-12

До восьми месяцев, как правило, кроха спит трижды в день. А с девяти месяцев можно переходит на одноразовый дневной сон.

Каждый конкретный ребенок может нуждаться в большем или меньшем количестве сна. Все зависит от индивидуальных особенностей малыша и состояния его здоровья.

Основные причины нарушений

В любом возрасте родители могут столкнуться с тем, что их чадо плохо спит и часто встает ночью. К примеру, новорожденный только начинает адаптироваться к жизни, поэтому во сне довольно беспокойный. Зачастую это происходит из-за переутомления.

Решить это можно посредством нескольких действий:

  • проверьте, не тесно ли малышу;
  • включите тихую мелодию, которая будет играть в фоновом режиме;
  • укачивайте ребенка (можно на руках);
  • убедитесь, что воздух достаточно влажный.

Переутомление может быть причиной нарушения сна и у деток постарше. Еще одной проблемой может быть то, что ребенок путает день-ночь. В 3 месяца начинайте приучать младенца засыпать самостоятельно. Иначе потом можно столкнуться с проблемами с засыпанием.

К полугоду у малыша начинают резаться зубы. Это может нарушать привычный режим. В этом случае на помощь могут прийти медпрепараты. Но применяйте их только по рекомендации врача. До 9 месяцев кроха становится очень активным и любознательным. Это также может негативно сказаться на засыпании. Здесь хорошо сработают специальные ритуалы на сон. Хорошо, если вы приучили малыша самостоятельно засыпать.

К году у ребенка развивается страх потерять маму. Он часто просыпается, чтобы убедиться в том, что мама на месте. Поэтому ей надо вставать и показываться малышу. Объясните младенцу, что мама может иногда выходить из комнаты, но она непременно возвратится.

Добавить комментарий